6th Social – History Materials 2
6th Social – History Materials 3
திரைப்படத் தயாரிப்பில், கேமரா கோணங்கள், ஷாட் கலவை மற்றும் ஒலி வடிவமைப்பு போன்ற நுட்பங்கள் அழுத்தமான கதையை உருவாக்குவதற்கு அவசியம். திரைப்படத் தயாரிப்பாளர்கள், கேமராக்கள், மைக்ரோஃபோன்கள் மற்றும் எடிட்டிங் மென்பொருள் போன்ற பல்வேறு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி, பார்வைக்கு பிரமிக்க வைக்கும் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திரைப்படங்களை உருவாக்குகின்றனர்.
இரண்டு தொழில்களும் இறுதி தயாரிப்பை மேம்படுத்த, எடிட்டிங் மற்றும் வண்ணத் தரப்படுத்தல் போன்ற பிந்தைய தயாரிப்பு நுட்பங்களை பெரிதும் நம்பியுள்ளன. இந்த நுட்பங்கள் படங்கள் மற்றும் காட்சிகளை கையாள அனுமதிக்கின்றன
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று உடல் ஆரோக்கியம். இதில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம் ஆகியவை அடங்கும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வாக்கிங், ஜாகிங், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு சமச்சீர் உணவும் முக்கியமானது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உட்பட அனைத்து உணவுக் குழுக்களின் பல்வேறு வகையான உணவுகளை உட்கொள்வதை இது குறிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் முக்கியம். கூடுதலாக, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியம்.
போதுமான தூக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஓய்வு மற்றும் உற்சாகத்தை உணர ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணிநேரம் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. தூக்கம் உடலைப் பழுதுபார்க்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் உதவுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் முக்கியம்.
6th Social – History Materials 2
உடல் ஆரோக்கியத்துடன், மன ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய அம்சமாகும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், சுய-கவனிப்பு பயிற்சி மற்றும் தேவைப்படும்போது தொழில்முறை உதவியை நாடுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மன அழுத்தம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிவது அவசியம்.
மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சுய பாதுகாப்பும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வாசிப்பது, இசையைக் கேட்பது அல்லது குளிப்பது போன்ற மகிழ்ச்சியையும் தளர்வையும் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுவது இதில் அடங்கும். மற்றவர்களுடன் எல்லைகளை அமைப்பது மற்றும் தேவைப்படும்போது தனக்காக நேரம் ஒதுக்குவது ஆகியவையும் இதில் அடங்கும்.
ஒரு நபர் தனது மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடுகிறார் என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். இதில் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது பிற சிகிச்சை முறைகள் அடங்கும். உதவியை நாடுவது வலிமையின் அறிகுறியாகும், மேலும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.